你好, 2025

昨天晚上爬了11趟仰山，没缓过劲。2024跑了3500km，希望今年能到4000km。新年快乐！

崇礼-太舞小镇

二环

配速不快，但体感稍累；回家吃了冬阴功火锅，低碳水。

10k

昨天跑完体感不是很累；起脚速度快了，犹豫了快两公里，索性冲一个10k强度。

25k渐加速

最后5k冲了出来，均速405左右。

秋末的奥森

团长随拍

一眼就爱上

合练

放了5k，下周继续

北京马拉松

安全完赛

感谢赞助商

一口就爱上

陪跑

家属下周日北马，陪她拉个长距离；So proud of her。

周二间歇课

还是挺顶的

配速

退酮后，心率涨了；但是体感不变。

奥森长距离

c组pacer 25k 均速4'50

生酮餐